在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代我們每天都在和時(shí)間賽跑追逐著一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)，可能在某個(gè)瞬間感到心力交瘁焦慮和壓力如影隨形，而這種情況極易使心理健康遭受危機(jī)。而如今，而有一種簡(jiǎn)單卻強(qiáng)大的自我療愈方式，便是正念冥想。
在日常生活中，越是處于“自動(dòng)駕駛狀態(tài)”，大腦就越容易出現(xiàn)雜念。這種情況一旦成為習(xí)慣，注意力和專注力就會(huì)下降。其中注意力渙散、無(wú)精打采、焦躁不安等都是大腦疲勞的征兆。其根本原因就在于，意識(shí)始終關(guān)注著過(guò)去和未來(lái)，就是不關(guān)注“現(xiàn)在”。不過(guò)，通過(guò)“正念呼吸法”便可以塑造出不易疲勞的大腦。這種方法不僅可以能達(dá)成減輕壓力、抑制雜念、提高注意力和記憶力、控制情緒及改善免疫力的效果。
在生活的旅途中，我們時(shí)常會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和困難。面對(duì)這些不順，我們往往有兩種選擇：一是逃避，試圖遠(yuǎn)離痛苦和不適；二是接納，勇敢地面對(duì)并尋求成長(zhǎng)。科學(xué)研究表明，接納生活中不如意的事情，不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困境，還能促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和心理韌性的提升。而培養(yǎng)平靜的能力，正是這一過(guò)程中的關(guān)鍵。
而接納不順心的事中正蘊(yùn)含著深刻的智慧。當(dāng)我們選擇直面不適或負(fù)面情緒時(shí)，我們實(shí)際上是在給自己一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力和痛苦，如何解決問(wèn)題。這些經(jīng)歷，無(wú)論多么艱難，都會(huì)成為我們?nèi)松械膶氋F財(cái)富，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有韌性。
正念冥想是一種有效的培養(yǎng)平靜能力的方法。通過(guò)正念冥想練習(xí)，我們可以學(xué)會(huì)以更加開放和接納的方式關(guān)注于當(dāng)下，直面不順利的想法和情緒，不僅可以保持心理健康，更能使我們?cè)趥€(gè)人層面上提高自己面對(duì)困難時(shí)的心理韌性，享受更加充實(shí)有意義的人生。
編輯：麥怡琳
初審：趙晨熙
復(fù)審：謝梓婷
終審：曾祥彪